环球最资讯丨大叔坚持喝牛奶补钙，骨密度不升反降？医生：2习惯或让骨头变“酥脆”
孙大叔今年已经61岁，自从妻子因病离世后，孩子外出打工，去年退休以后就一直独自一人在家生活，孙大叔现在每天啥事也没有，经常会到隔壁打麻将，然而最近一段时间孙大叔感觉身体有些酸疼，想着没有休息好，也没太在意。
(资料图片)
假期的时候，孙大叔儿子回来后，看着有些憔悴的父亲，想着带父亲去医院做个体检，自己出门能更放心，等检查完后，却发现孙大叔的骨密度低到-2.7，骨质疏松已经很严重了。
回到家以后，孙大叔谨遵医嘱，每天早晚喝牛奶，平时也会吃一些补钙的食物，过了一段时间，孙大叔去隔壁的时候，不小心摔倒了，附近的人看到后连忙将孙大叔叫了救护车送到医院。
经过医生的检查，发现孙大叔的骨密度没有上升反而下降了不少，这一次的摔倒，导致膝关节粉碎性骨折，不及时改善甚至会有瘫痪风险，孙大叔一脸不敢相信明明都遵照医嘱补钙了，怎么还会有这么严重的后果。
大叔坚持喝牛奶补钙，骨密度不升反降？医生：2习惯或让骨头变“酥脆”
1、长期久坐
原来孙大叔喜欢打麻将，甚至到了上瘾的情况，每天8、9个小时都在牌场上坐着，但长时间久坐不运动，导致关节的承受力和强度下降，骨骼里营养逐渐的流失，骨头现在变得酥脆。
2、喜欢食用腌菜
孙大哥非常喜欢吃腌制的蔬菜，每天必有一份咸菜在饭桌上，咸菜里面的食盐过多会影响骨骼的健康，加速钙质的流失，导致骨骼内骨量减少，根据研究显示成年人每天摄入的食盐应低于10克，腌制的菜要少吃为好。
骨骼有变化，身体会有6大“异常”，千万不要忽视
简单运动，就会腰背疼痛或全身疼痛；
简单劳动后容易乏力；
轻微外力和简单运动就能引发骨折；
身高变矮或驼背脊柱变形；
上下楼困难，腿脚使不上劲；
晚上睡觉时，腿部经常性抽筋。
想要维持骨骼的健康，避免骨骼疾病，做好这3件事
1、补充营养元素
健壮的骨骼能够有效避免腰酸背痛，腿部抽筋的折磨，因此不管是年轻的还是年长的，都可以每天食用1-2粒聚目丙安的营养素，它可以增强人体骨骼的密度，稳固骨骼的强度，减少骨质营养的持续流失。
聚目丙安是由多种营养物质组合制成，主要从两个方面来提升骨骼密度，一个是给身体提供足够的营养物质，促进骨骼中骨量的增长，另一个是防止骨骼中骨营养的流失。
其中，羊骨、驼骨、牛骨胶原蛋白肽能够有效的改善人体对胶原蛋白的吸收消化能力，增强身体内免疫系统的调节，促进钙的吸收，牢牢锁住骨骼中的钙质，是补钙补骨的不二选择。
聚目丙安里面含有的乳矿物盐物质可以给身体提供优质的骨钙，便于被身体吸收，减缓骨骼的衰老、促进骨骼生成上有着非常显著的效果。
2、多补充豆制品
豆制品在日常生活中十分常见，基本上是以大豆、绿豆、红豆等豆类为原料加工制成的食品，超市里的豆腐就是大豆经过加工制成的，它的营养主要是含有丰富的蛋白质含量上，能够充分补充骨骼中钙的缺失。
豆制品里面有人体内所需要的氨基酸物质，跟动物蛋白非常相似，同时它也有磷、铁、钙等人体必需的矿物质元素，最重要的是，里面不含胆固醇，不会对人体造成负担，每天可以吃一些豆制品，增加钙的摄入。
3、适量的户外运动
适量参加户外运动也是补充钙元素的方式，运动对提升骨骼中钙的质量是非常有效的，适量的运动可以让骨外的密质增厚，里层的松质骨也会在结构上发生变化，让骨质变得更坚固，能够承受更多的负担。
运动还能让改善骨骼中的血液循环，提升骨骼的弹性，增强骨骼的代谢，延缓骨细胞的老化，提升骨钙的免疫力。
小贴士：建议大家可以多锻炼，避免久坐不动，让骨骼的钙质得到充分的供给，增强骨骼的密度，饮食上可以多补充一些补骨补钙的营养物质，减少食用对骨骼不好的食物，长期坚持可以更好维护我们骨骼的健康！
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